「ハゲが少ない国はどこなのか？」
実は、世界には薄毛率20％未満の国や、薄毛率わずか1％の民族が存在します。
本記事では、株式会社アデランスの国際調査データをもとに、ハゲが少ない国ランキングと、なぜその国では薄毛が少ないのかを分かりやすく解説します。
世界21カ国の薄毛率調査｜ハゲが少ない国ランキング発表
まず、気になる世界のハゲ事情をランキング形式でご紹介します：
■ハゲが多い国ランキング（薄毛率上位）
- 1位 チェコ（プラハ） – 42.79％
- 2位 スペイン（マドリッド） – 42.60％
- 3位 ドイツ（フランクフルト） – 41.24％
- 5位 アメリカ（NY/LA/シカゴ） – 39.04％
■ハゲが少ない国ランキング（薄毛率下位）
- 1位 中国（上海） – 19.04％
- 2位 韓国（ソウル） – 22.37％
- 3位 台湾（台北） – 22.59％
- 14位 日本（東京） – 26.05％
この結果から、アジア系の国々が比較的薄毛率が低いことがわかります。特に注目すべきは、日本人より中国人の方が薄毛率が約7%低いという点です。
日本人の薄毛率26.05%｜世界的に見ると決して高くない
「日本人はハゲやすいのか？」という疑問について、データで検証してみましょう。
日本人男性の薄毛率26.05%は、実は世界21カ国中14位で、世界平均よりも低い数値です。欧米諸国と比較すると、日本人の薄毛率は決して高くありません。
■日本人の薄毛の特徴
- 欧米化した食生活の影響
- ストレス社会による生活習慣の乱れ
- 遺伝的要因（AGA体質）
- 適切な予防知識の不足
海外生活で実感した「薄毛を進めやすい」食生活パターン
フィリピンやアメリカでの10年に及ぶ海外生活の経験から、薄毛を促進しやすい食習慣を強く実感しました。
- 動物性脂肪の摂りすぎ：皮脂が増えやすく、頭皮環境が乱れやすい
- 高塩分（しょっぱい食事）：むくみ・血行不良につながりやすい
- ファストフード中心：たんぱく質・ビタミン・ミネラルが偏りやすい
- アルコールの飲みすぎ：睡眠の質が落ち、髪の成長サイクルが乱れやすい
特にアメリカ滞在中は、日本にいる時より明らかに抜け毛が増えた感覚があり、「髪は食事と生活習慣に左右される」という当たり前の事実を身をもって痛感しました。
■生活習慣の改善（まずはここから）
- 食生活の見直し：野菜＋魚＋良質なたんぱく質（卵・大豆など）
- 適度な運動：週3回・30分程度の有酸素運動
- 十分な睡眠：髪の成長に必要なホルモン分泌を助ける
- ストレス管理：自律神経の乱れは頭皮にも影響しやすい
中国人の薄毛率19.04%の秘密｜ノコギリヤシで「DHT」にアプローチする習慣
中国人の薄毛率が日本人より低い背景としてよく語られるのが、薄毛が目立つ前から予防の意識でケアを始めることです。
その中でも注目されやすいのがノコギリヤシ（Saw Palmetto）。AGA（男性型脱毛症）では、男性ホルモンが変化してできるDHT（ジヒドロテストステロン）が毛根に作用し、髪が細く短くなっていくことで進行しやすいとされています。
ノコギリヤシは、このDHTの生成に関わる5αリダクターゼに着目した成分として知られ、一般的には「薄毛の進行にブレーキをかける＝守りの薄毛対策」という位置づけで語られます。
- ノコギリヤシ：DHTに着目し、進行をゆるやかにする方向（予防・初期向き）
薄毛率1%の衝撃！インディアンもノコギリヤシを活用していたと言われる理由
薄毛率が極端に低い例として有名なのが、北米先住民（インディアン）で薄毛率はわずか1%という話です。
彼らの生活は、現代人の薄毛リスク（高脂質・睡眠不足・ストレス過多）と真逆であることが多く、薄毛対策のヒントが詰まっています。
- 植物中心の食生活（動物性脂肪に偏りにくい）
- ストレスが少ない生活（自然と調和した暮らし）
- 頭皮をケアする習慣（オイルでのマッサージなど）
- ノコギリヤシを日常的に取り入れていた、と語られることがある
ノコギリヤシ＋キャピキシル配合｜バイタルウェーブ（スカルプローション）
ここまでの流れ（中国人のノコギリヤシ、インディアンもノコギリヤシを使っていたと言われる点）を踏まえると、現代の日本では「守り（DHTに着目）」と「頭皮ケア（環境づくり）」を同時に狙う発想が分かりやすいです。
その選択肢の1つが、ノコギリヤシを含むスカルプローションとして紹介されることがあるバイタルウェーブです。
- ノコギリヤシエキス：DHTに着目（守りの薄毛対策）
- キャピキシル：頭皮ケア成分として配合されることがある（※商品仕様によります）
- 複数成分を組み合わせる「複合ケア」発想
おすすめの発毛剤はミノキジル｜「発毛を促す」攻めの王道（外用が基本）
ノコギリヤシは、薄毛の「原因（DHT）」に着目して進行をゆるやかにする、いわゆる守りの薄毛対策として語られることが多い成分です。
ただし、すでに毛量が減っている場合、「進行を止める（ゆるやかにする）」だけでは物足りないと感じる方も多いでしょう。
そこで選択肢になるのが、発毛効果が医学的に認められているミノキシジルです。ミノキシジルは原因を抑える成分ではなく、毛根・頭皮に働きかけて「発毛を促す」攻めの成分として知られています。
- ノコギリヤシ：進行をゆるやかにする（予防・初期の守り）
- ミノキシジル：発毛を促す（中〜進行期の攻め）
スカルプD メディカルミノキ５ プレミアム
- ミノキシジル5%（商品設計上の配合濃度）
- 発毛成分として広く知られている
- 継続使用が前提（短期で判断しない）
スカルプD メディカルミノキ５ プレミアムは、発毛効果のある「ミノキシジル」5%配合の発毛剤。
まとめ：ハゲが少ない国から学ぶ「薄毛対策の最短ルート」
ハゲが少ない国・民族の傾向から、薄毛対策は次の考え方が重要です。
- まずは生活習慣の改善：食事・運動・睡眠・ストレス
- 目的に合う成分を選ぶ：ノコギリヤシ（守り）／ミノキシジル（攻め）
- 継続がすべて：短期間で結論を出さず、習慣として続ける
- 予防は早いほど強い：薄毛が目立つ前から始める
「日本人はハゲやすいのか？」という疑問の答えは、データ上は世界的に見て“特別ハゲやすい”わけではありません。ただし、食生活の欧米化やストレス、睡眠不足が重なると、誰でも薄毛リスクは上がります。
大切なのは、世界各国の知恵を参考にしつつ、あなたの体質と生活スタイルに合ったやり方に落とし込むこと。特に、薄毛率の低い国に共通する「早めの予防」×「複合的なケア」は、日本でも十分に再現可能です。
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